Tony Kamo – ¿Qué pescado elijo?

Tony Kamo – ¿Qué pescado elijo?

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? que la elección del pescado va a depender de las necesidades y su propósito, pues cada uno de ellos nos va a aportar algo distinto.

Kamo dice, por ejemplo el pescado azul tiene ligeramente un mayor contenido en hierro, pero ambos de muy buena absorción.  El pescado blanco tiene bajo contenido en grasa. El pescado azul rico en ácidos grasos poliinsaturados (serie omega -3) este pescado te va a ayudar a proteger los problemas cardiovasculares.

Tony Kamo insiste en que ambos son muy buenas fuentes de proteínas aportando vitaminas del grupo B. “Un pescado siempre será un pescado”

Entrevista a Tony Kamo

Tony Kamo – ¿El pollo con piel o sin piel?

Tony Kamo – ¿El pollo con piel o sin piel?

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? que ya por costumbre muchos se comen la piel y piensan que la piel es como la carne.

Ante todo no hay que olvidar que el pollo es un producto muy perecedero y que sin la piel mucho más, esto quiere decir que hay que cuidar mucho su conservación.

Kamo insiste en mantenerlo en la nevera y no mas de dos días. Pero si ya esta cocinado hay que protegerlo correctamente y no conservarlo más de cuatro días.

Y hablando de la piel nos dice que ahí es donde se acumula una gran parte de la grasa total del pollo.

Tony Kamo insiste en que quitar la piel del pollo es bastante fácil y que se recomienda quitarla aquellas personas que están con una dieta para bajar de peso. La mayor ventaja es que se obtiene una carne mas magra, mas baja en calorías pero el inconveniente es que se pierde sabor pero es de fácil solución… limón, romero (especias) , etc. depende de tu gusto.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – Una alimentación equilibrada (bajar las grasas)

Tony Kamo – Una alimentación equilibrada (bajar las grasas)

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? que si seguimos las recomendaciones correctas para bajar el nivel de las grasas nuestra alimentación será más equilibrada y a su vez nuestra salud.

Hay que limitar el consumo de grasas de origen animal.

Kamo insiste en bajar el consumo de pastelería, helados y esa bollería industrial que contiene grasa saturada. Además no nos olvidemos de ese excesivo consumo lácteo.

Tony nos comenta que todo lo que estamos mencionando esta riquísimo, pero buscar el equilibrio es importante para nuestra salud.

Cuidado con la cantidad de embutidos.

Tony Kamo también nos da detalles no menos importantes como la elección del aceite pues el de oliva se recomienda por la capacidad antioxidante.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – La mejor hora para la fruta

Tony Kamo – La mejor hora para la fruta

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? muchas son las preguntas sobre la fruta si debe ser antes o después de las comidas, si pueden ir acompañadas o solas.

No importa como lo hagas , lo necesario es que la comas, la fruta es una gran fuente de vitaminas.

Kamo indica que no hay ninguna razón lógica que indique que la fruta altere o disminuya el aprovechamiento de otros nutrientes.

Mucha gente piensa que porque la fruta tenga un sabor dulce (algunas) va a ser una de las causas para pensar que la fruta engorda.

Tony dice que la fruta tiene un elevado contenido en agua, nulo en grasas y muy bueno en fibras lo que las hace de bajo valor calórico.

Tony Kamo nos comenta que comerlas a cualquier hora, con cualquier comida, cualquier día, es una buena opción.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – Bases de una dieta

Tony Kamo – Bases de una dieta

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? es importante que si queremos buscar un buen equilibrio en nuestras comidas realicemos unas bases importantes, como; coordinar correctamente la ingesta de alimento con el gasto energético que vamos a hacer, así alcanzaremos un balance en nuestro cuerpo para mantener nuestro peso.

Kamo nos recuerda en la necesidad de conocer los tipos de nutrientes, así por ejemplo los alimentos azucarados o cualquier otro tipo, los mantendremos controlados.

Tony  resalta el consumo de verduras y hortalizas y además nos da una cifra a la hora de comer frutas indicándonos que la cantidad debe estar alrededor de 400g/día.

Tony Kamo No deja de lado las recomendaciones de moderar el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas, cafeínas y hacer algún tipo de gasto energético.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – Para una dieta ¿Productos Light?

Tony Kamo – Para una dieta ¿Productos Light?

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? si queremos convertir un alimento en Light tenemos que reducir el contenido de nutrientes energéticos, es decir los azucares, almidones, féculas y sobre todo las grasas.

Kamo nos dice que los alimentos Light  aportan un 30% menos de las calorías que tiene ese producto, pero hay que dejar muy claro varias cosas. Esos azucares, almidones etc. son sustituidos por edulcorantes, polisacáridos etc.

Es verdad los Light tienen menos calorías pero eso no quiere decir que no aporten ninguna, por ejemplo en las mayonesa, mantequillas cuando son Light no quiere decir que no tengan calorías, si tienen pero menos.

Tony Kamo dice que los productos Light llevan fitatos que disminuye la absorción como por ejemplo, del hierro.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – ¿Qué pescado elijo?

Tony Kamo – ¿Qué pescado elijo?

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? que la elección del pescado va a depender de las necesidades y su propósito, pues cada uno de ellos nos va a aportar algo distinto.

Kamo dice, por ejemplo el pescado azul tiene ligeramente un mayor contenido en hierro, pero ambos de muy buena absorción. El pescado blanco tiene bajo contenido en grasa. El pescado azul rico en ácidos grasos poliinsaturados (serie omega -3) este pescado te va a ayudar a proteger los problemas cardiovasculares.

Tony Kamo insiste en que ambos son muy buenas fuentes de proteínas aportando vitaminas del grupo B. “Un pescado siempre será un pescado”.

Entrevista a Tony Kamo

Tony Kamo – ¿El pollo con piel o sin piel?

Tony Kamo – ¿El pollo con piel o sin piel?

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? que ya por costumbre muchos se comen la piel y piensan que la piel es como la carne.

Ante todo no hay que olvidar que el pollo es un producto muy perecedero y que sin la piel mucho más, esto quiere decir que hay que cuidar mucho su conservación.

Kamo insiste en mantenerlo en la nevera y no mas de dos días. Pero si ya está cocinado hay que protegerlo correctamente y no conservarlo más de cuatro días.

Y hablando de la piel nos dice que ahí es donde se acumula una gran parte de la grasa total del pollo.

Tony Kamo insiste en que quitar la piel del pollo es bastante fácil y que se recomienda quitarla aquellas personas que están con una dieta para bajar de peso.

La mayor ventaja es que se obtiene una carne mas magra, mas baja en calorías pero el inconveniente es que se pierde sabor pero es de fácil solución… limón, romero (especias), etc. depende de tu gusto.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – La mejor hora para la fruta

Tony Kamo – La mejor hora para la fruta

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? muchas son las preguntas sobre la fruta si debe ser antes o después de las comidas, si pueden ir acompañadas o solas.

No importa como lo hagas , lo necesario es que la comas, la fruta es una gran fuente de vitaminas.

Kamo indica que no hay ninguna razón lógica que indique que la fruta altere o disminuya el aprovechamiento de otros nutrientes.

Mucha gente piensa que porque la fruta tenga un sabor dulce (algunas) va a ser una de las causas para pensar que la fruta engorda.

Tony dice que la fruta tiene un elevado contenido en agua, nulo en grasas y muy bueno en fibras lo que las hace de bajo valor calórico.

Tony Kamo nos comenta que comerlas a cualquier hora, con cualquier comida, cualquier día, es una buena opción.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – Una dieta Equilibrada

Tony Kamo – Una dieta Equilibrada

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? lo importante que es hacer una dieta equilibrada y que la variedad es lo que la hace equilibrada, teniendo en cuenta el aporte necesario de energía y por supuesto los nutrientes que va en función de la edad, la actividad que realice, el sexo.

Kamo insiste en que nuestras comidas tienen que ser agradables y tiene que ir acompañada con los hábitos que tenga la persona y su lugar donde vive.

Sin lugar a dudas también hay que tener en cuenta otros aspectos que no podemos olvidar como la capacidad económica e incluso la disponibilidad que se tenga de algunos alimentos.

Tony Kamo nos recuerda que una alimentación correcta y adecuada nos va a dar un patrimonio importante en nuestras vidas para la prevención de enfermedades y de nuestra salud.

Entrevista a Tony Kamo

TONY KAMO - PERDER PESO ES MUY SENCILLO

TONY KAMO - PERDER PESO ES MUY SENCILLO

Tony Kamo nos platica que eliminar la ansiedad es uno de los puntos más importantes a resolver antes de intentar realizar cualquier régimen alimenticio. 

Lo que Tony ofrece en sus cursos de ¿Quieres Adelgazar? no es una dieta sino un método que te llevará a un cambio permanente en tu estilo de vida.

EL MAYOR Y MÁS IMPORTANTE CAMBIO ES MENTAL

Kamo insiste en que debes cambiar tu pensamiento de “Mi sobrepeso está fuera de control” a  “Me reuso a permitir que mi peso esté fuera de mi control”

Algunos de los consejos que nos brinda son:

• Come despacio en pequeños bocados.

• Usa cubiertos, pues cuando se come con las manos, se come más y con mayor ansiedad.

• Mantén el tenedor en el plato mientras estés masticando.

Además Kamo te recuerda que le prestes atención :

1. La cantidad de comida que comes, revisa tus porciones. 

2. Come mayores porciones por la mañana y menores por la noche.

3. Por qué comes: Come para nutrir a tu cuerpo, no comas por aburrimiento, por estrés, o por que te sientes triste.

Tony dice, tienes que:

1. Dormir suficiente.

2. Pesarte 1 vez por semana, para saber como van tus objetivos.

3. No saltarte ninguna de las comidas.

4. Ser constante.

Entrevista a Tony Kamo

Tony Kamo - ¿Qué es una dieta?

Tony Kamo - ¿Qué es una dieta?

Tony Kamo recuerda que una dieta es una orientación nutricional que se da de forma personalizada, teniendo en cuenta una serie de factores.

Tony indica que es muy importante la forma de comer.

Kamo insiste que además de la forma de comer también hay que tener en cuenta  la cantidad y el tipo de alimento que se come.

Tony comenta que dieta es un aprendizaje en alimentación y en nutrición y que cada uno debe aprender.

Kamo dice que si decimos que tenemos una serie de normas alimentarias es lo mismo que decir tenemos una dieta.

Tony dice que con esas normas  alimentarias aprendes a reducir el aporte energético, que cuando es mayor que el gasto energético entonces empiezas a subir de peso.

Tony Kamo recuerda que con esas normas alimentarias estas trabajando en la piedra angular del tratamiento de la obesidad.

Tony Kamo hace hincapié en que no importa como le llamemos, ya sea dieta, normas alimentarias, conductas alimentarias, lo importante es conocer que es lo que a ti te provoca un equilibrio.

Entrevista a Tony Kamo.