Tony Kamo – ¿El pollo con piel o sin piel?

Tony Kamo – ¿El pollo con piel o sin piel?

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? que ya por costumbre muchos se comen la piel y piensan que la piel es como la carne.

Ante todo no hay que olvidar que el pollo es un producto muy perecedero y que sin la piel mucho más, esto quiere decir que hay que cuidar mucho su conservación.

Kamo insiste en mantenerlo en la nevera y no mas de dos días. Pero si ya está cocinado hay que protegerlo correctamente y no conservarlo más de cuatro días.

Y hablando de la piel nos dice que ahí es donde se acumula una gran parte de la grasa total del pollo.

Tony Kamo insiste en que quitar la piel del pollo es bastante fácil y que se recomienda quitarla aquellas personas que están con una dieta para bajar de peso.

La mayor ventaja es que se obtiene una carne mas magra, mas baja en calorías pero el inconveniente es que se pierde sabor pero es de fácil solución… limón, romero (especias), etc. depende de tu gusto.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – La mejor hora para la fruta

Tony Kamo – La mejor hora para la fruta

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? muchas son las preguntas sobre la fruta si debe ser antes o después de las comidas, si pueden ir acompañadas o solas.

No importa como lo hagas , lo necesario es que la comas, la fruta es una gran fuente de vitaminas.

Kamo indica que no hay ninguna razón lógica que indique que la fruta altere o disminuya el aprovechamiento de otros nutrientes.

Mucha gente piensa que porque la fruta tenga un sabor dulce (algunas) va a ser una de las causas para pensar que la fruta engorda.

Tony dice que la fruta tiene un elevado contenido en agua, nulo en grasas y muy bueno en fibras lo que las hace de bajo valor calórico.

Tony Kamo nos comenta que comerlas a cualquier hora, con cualquier comida, cualquier día, es una buena opción.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo – Una dieta Equilibrada

Tony Kamo – Una dieta Equilibrada

Tony Kamo es considerado como un icono en la lucha contra el cigarrillo y en técnicas de autoayuda, conocido mundialmente por sus seminarios y sus maravillosos resultados.

Tony nos dice después de uno de sus cursos ¿Quieres Adelgazar? lo importante que es hacer una dieta equilibrada y que la variedad es lo que la hace equilibrada, teniendo en cuenta el aporte necesario de energía y por supuesto los nutrientes que va en función de la edad, la actividad que realice, el sexo.

Kamo insiste en que nuestras comidas tienen que ser agradables y tiene que ir acompañada con los hábitos que tenga la persona y su lugar donde vive.

Sin lugar a dudas también hay que tener en cuenta otros aspectos que no podemos olvidar como la capacidad económica e incluso la disponibilidad que se tenga de algunos alimentos.

Tony Kamo nos recuerda que una alimentación correcta y adecuada nos va a dar un patrimonio importante en nuestras vidas para la prevención de enfermedades y de nuestra salud.

Entrevista a Tony Kamo

TONY KAMO - PERDER PESO ES MUY SENCILLO

TONY KAMO - PERDER PESO ES MUY SENCILLO

Tony Kamo nos platica que eliminar la ansiedad es uno de los puntos más importantes a resolver antes de intentar realizar cualquier régimen alimenticio. 

Lo que Tony ofrece en sus cursos de ¿Quieres Adelgazar? no es una dieta sino un método que te llevará a un cambio permanente en tu estilo de vida.

EL MAYOR Y MÁS IMPORTANTE CAMBIO ES MENTAL

Kamo insiste en que debes cambiar tu pensamiento de “Mi sobrepeso está fuera de control” a  “Me reuso a permitir que mi peso esté fuera de mi control”

Algunos de los consejos que nos brinda son:

• Come despacio en pequeños bocados.

• Usa cubiertos, pues cuando se come con las manos, se come más y con mayor ansiedad.

• Mantén el tenedor en el plato mientras estés masticando.

Además Kamo te recuerda que le prestes atención :

1. La cantidad de comida que comes, revisa tus porciones. 

2. Come mayores porciones por la mañana y menores por la noche.

3. Por qué comes: Come para nutrir a tu cuerpo, no comas por aburrimiento, por estrés, o por que te sientes triste.

Tony dice, tienes que:

1. Dormir suficiente.

2. Pesarte 1 vez por semana, para saber como van tus objetivos.

3. No saltarte ninguna de las comidas.

4. Ser constante.

Entrevista a Tony Kamo

Tony Kamo - ¿Qué es una dieta?

Tony Kamo - ¿Qué es una dieta?

Tony Kamo recuerda que una dieta es una orientación nutricional que se da de forma personalizada, teniendo en cuenta una serie de factores.

Tony indica que es muy importante la forma de comer.

Kamo insiste que además de la forma de comer también hay que tener en cuenta  la cantidad y el tipo de alimento que se come.

Tony comenta que dieta es un aprendizaje en alimentación y en nutrición y que cada uno debe aprender.

Kamo dice que si decimos que tenemos una serie de normas alimentarias es lo mismo que decir tenemos una dieta.

Tony dice que con esas normas  alimentarias aprendes a reducir el aporte energético, que cuando es mayor que el gasto energético entonces empiezas a subir de peso.

Tony Kamo recuerda que con esas normas alimentarias estas trabajando en la piedra angular del tratamiento de la obesidad.

Tony Kamo hace hincapié en que no importa como le llamemos, ya sea dieta, normas alimentarias, conductas alimentarias, lo importante es conocer que es lo que a ti te provoca un equilibrio.

Entrevista a Tony Kamo.

Tony Kamo ¿Qué debo de comer?

Tony Kamo ¿Qué debo de comer?

Tony Kamo nos cuenta en sus seminarios que existen unos objetivos nutricionales de acuerdo a la relación porcentual de macronutrientes y este lo divide en porcentajes en lo que se refiere a su equivalente calórico.

Tony dice que el porcentaje de proteínas es del 10 al 15 %.

Kamo da otro porcentaje referente a los Carbohidratos que están en relación del 50 al 55%.

Tony Kamo hace hincapié en que las grasas deben estar en torno del 30 al 35%.

Tony sigue dando información con porcentajes comentando que las fibras tienen que tener un aporte diario y que este debe estar entre 25 y 30 g. por día, lo cual es una cantidad importante para respetar. Si estamos buscando un buen equilibrio.

Tony Kamo en esta entrevista daba mas información y porcentajes pero lo que recalcó varias veces e insistió fueron en estos porcentajes.

Quiero Adelgazar

Tony Kamo  - Quiero adelgazar

Tony Kamo en sus seminarios de ¿Quieres adelgazar? nos recuerda que la segunda piedra angular  para bajar de peso  en el ejercicio físico.

Tony nos comenta que solo la dieta o las normas que tengan de alimentación va a ser escaso el resultado, si no va acompañado de ejercicio.

Kamo insiste que no solo es hacer ejercicio para bajar de peso, sino que además de ejercicio aporta una serie de beneficios de los cuales mucha gente no le presta atención.

Tony Kamo dice que uno de los beneficios es que reduce la masa grasa.

Tony recuerda que la presión arterial la modera mejorando el metabolismo de glucosa, disminuyendo los triglicéridos etc.

 

Kamo además dice que la capacidad cardiorrespiratoria mejora considerablemente.

Tony dice que una de las mas importantes es que disminuye la morbi-mortalidad.

Tony Kamo recuerda que los beneficios son importantes a tener en cuenta sin olvidarnos que reduce la ansiedad, controla el estrés, etc.

Tony Kamo  - Perder Peso

 

Tony Kamo recuerda muchas cosas importantes a tener en cuanta antes de bajar de peso.

 

Tony  dice que no solo es una cuestión estética, más bien es de salud. La obesidad esta considerada como una enfermedad y es causante de muchas más, como la artrosis, hipertensión, diabetes, etc.

 

Kamo dice que tomar medidas preventivas nos van a dar una calidad de vida a la que no todos hoy en día tienen por circunstancias derivadas de la obesidad.

Tony dice que es necesario un tratamiento integral para bajar de peso y que a su vez hay que tener en cuenta todos esos factores implicados.

 

Kamo señala que esos factores a los que se refiere son, el tipo de alimentación, el grado de sobrepeso, el control de la ansiedad, el nivel de actividad física, etc.

Tony Kamo en cada seminario los motiva a todos, dándoles pautas de un buen control y manejo de los objetivos que cada uno de los asistentes se plantean